La Rhodiola rosea es una planta perenne que crece en grandes altitudes. También se conoce como raíz dorada, roseroot y ginseng siberiano. Esta hierba adaptógena se ha utilizado tradicionalmente para apoyar el bienestar físico y emocional.

 

Beneficios de la Rhodiola Rosea

Los adaptógenos ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés y a mantener un rendimiento óptimo. Pueden ayudar a las personas que están bajo estrés extremo debido al trabajo, la escuela, la familia u otros eventos de la vida. Los adaptógenos también pueden ayudar a las personas estresadas por la ansiedad, el insomnio, la fatiga u otros problemas.

Promueven la resiliencia y la resistencia a los factores de estrés. También aumentan los niveles de energía y la resistencia. La Rhodiola rosea es una de las mejores hierbas para mejorar el estado de ánimo y promover la relajación.

La Rhodiola rosea es uno de los adaptógenos más investigados en la actualidad. Se ha demostrado que promueve patrones de sueño saludables. Funcionan ayudando al cuerpo a mantener la homeostasis (equilibrio) en situaciones de estrés.

 

 

RHODIOLA ROSEAS USOS MILENARIOS EN LA MEDICINA TRADICIONAL

La Rhodiola rosea se utiliza más comúnmente como un «adaptógeno». Esto significa que ayuda al cuerpo a hacer frente al estrés mental o físico.

La gente la toma para ayudar con la fatiga, el rendimiento del ejercicio, la función mental y la memoria, así como con los dolores de cabeza relacionados con el estrés, la ansiedad, la depresión y el insomnio.

También se ha utilizado en la medicina tradicional rusa durante siglos para tratar resfriados, infecciones y problemas estomacales y hepáticos.

 

¿Cómo funciona la Rhodiola Rosea?

La Rhodiola rosea contiene más de 140 ingredientes activos. Algunos de ellos son la rosavina, la colofonia y el salidrosido. Se cree que estos componentes interactúan con las sustancias químicas del cerebro para afectar al estado de ánimo y a los niveles de estrés.

Se sabe que la Rhodiola rosea aumenta los niveles de serotonina, dopamina y norepinefrina. Todos ellos son neurotransmisores relacionados con la reducción del estrés y la mejora de la función mental.

Las investigaciones demuestran que también ayuda al cuerpo a hacer frente al estrés al reducir la producción de cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que, cuando se libera en grandes cantidades y durante un largo período de tiempo, puede conducir a efectos negativos para la salud, incluyendo el aumento de peso, la presión arterial alta, y un sistema inmunológico debilitado.

También se cree que la Rhodiola rosea tiene efectos antioxidantes, antiinflamatorios y de refuerzo inmunológico.

 

10 BENEFICIOS DE LA RHODIOLA ROSEA

1. Reduce la ansiedad

La Rhodiola rosea se ha utilizado tradicionalmente para tratar la ansiedad y el estrés. Los estudios en animales han demostrado que puede reducir los comportamientos similares a la ansiedad, y los estudios en humanos han demostrado que puede reducir el estrés y mejorar la calidad de vida en personas con trastornos de ansiedad.

 

2. Protege las células cerebrales

La Rhodiola rosea puede ayudar a proteger las células cerebrales del daño. Los estudios en animales han demostrado que puede reducir el estrés oxidativo y la inflamación en el cerebro, y mejorar la función cognitiva.

 

3. Mejora el rendimiento del ejercicio

La Rhodiola rosea se ha utilizado tradicionalmente para mejorar el rendimiento físico. Los estudios en animales han demostrado que puede mejorar el rendimiento del ejercicio, y los estudios en humanos han demostrado que puede mejorar el rendimiento físico y reducir la fatiga durante el ejercicio.

 

4. Reduce los síntomas de la depresión

La Rhodiola rosea se ha utilizado tradicionalmente para tratar la depresión. Los estudios en animales han demostrado que puede reducir los comportamientos de tipo depresivo, y los estudios en humanos han demostrado que puede mejorar los síntomas de la depresión.

 

5. Mejora la memoria

La Rhodiola rosea puede mejorar la memoria. Los estudios en animales han demostrado que puede mejorar la memoria y la función cognitiva, y los estudios en humanos han demostrado que puede mejorar la memoria en personas con demencia.

 

6. Reduce la inflamación

La Rhodiola rosea puede ayudar a reducir la inflamación. Los estudios en animales han demostrado que puede reducir los marcadores inflamatorios, y los estudios en humanos han demostrado que puede reducir los síntomas de la artritis.

 

7. Refuerza el sistema inmunológico

La Rhodiola rosea puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario. Los estudios en animales han demostrado que puede mejorar la función inmune, y los estudios en humanos han demostrado que puede reducir la duración y la gravedad del resfriado común.

 

8. Protege la salud del corazón

La Rhodiola rosea puede ayudar a proteger la salud del corazón. Los estudios en animales han demostrado que puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, y los estudios en humanos han demostrado que puede reducir la presión arterial.

 

9. Reduce el estrés

La Rhodiola rosea se ha utilizado tradicionalmente para reducir el estrés. Los estudios en animales han demostrado que puede reducir los comportamientos inducidos por el estrés, y los estudios en humanos han demostrado que puede reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

 

10. Puede tener propiedades anticancerígenas

La Rhodiola rosea puede tener propiedades anticancerígenas. Los estudios en animales han demostrado que puede inhibir el crecimiento de las células cancerosas, y los estudios en humanos han demostrado que puede reducir los efectos secundarios de la quimioterapia.

 

 

Beneficios para la salud del uso de Rhodiola Rosea

La Rhodiola rosea se utiliza sobre todo para reducir el estrés y la fatiga.

Las investigaciones demuestran que puede ser útil para las personas con depresión leve o moderada. También puede ser útil para reducir la ansiedad inducida por el estrés.

También se cree que la Rhodiola rosea mejora la función mental. Los estudios muestran que puede ser útil para mejorar la memoria y la concentración, así como para reducir la fatiga mental.

Se cree que la Rhodiola rosea mejora el rendimiento físico y reduce el dolor muscular después del ejercicio. También puede ser útil para tratar las infecciones respiratorias.

 

Posibles efectos secundarios

La Rhodiola rosea se considera generalmente segura. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves como dolor de cabeza, mareos, sequedad de boca y malestar gastrointestinal.

Es importante tener en cuenta que la Rhodiola rosea puede interactuar con ciertos medicamentos, incluidos los inhibidores de la MAO y los ISRS. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar Rhodiola rosea si está tomando algún medicamento.

No se recomienda el uso de la Rhodiola rosea durante el embarazo o la lactancia.

 

 

Dosificación y preparación de la Rhodiola Rosea

No existe una dosis estándar de Rhodiola rosea.

La Rhodiola rosea está disponible en cápsulas, tabletas, tinturas y en forma de hierba seca/té. También puede encontrarse en algunas bebidas energéticas y otros suplementos dietéticos.

Cuando se toma la Rhodiola rosea en forma de suplemento, es importante seguir las instrucciones del envase.

La infusión de Rhodiola rosea puede prepararse utilizando 1-2 gramos de hierba seca por taza de agua caliente. Puede tomarse hasta tres veces al día.

La tintura de Rhodiola rosea puede prepararse utilizando una proporción de 1:5-1:2 de hierba por disolvente. Puede tomarse hasta tres veces al día.

Es importante señalar que los suplementos de Rhodiola rosea no están regulados por la FDA. Esto significa que la calidad, seguridad y eficacia de estos productos puede variar.

Siempre es mejor hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.